Thứ Năm, 30 tháng 3, 2017

Danh sách thực phẩm cải thiện não sáng mắt đơn giản và dễ làm

Dinh dưỡng có ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển của hệ thần kinh. Nếu thiếu hụt đi một dưỡng chất nào đó chúng ta rất dễ rơi vào tình trạng suy giảm trí nhớ, mắt kém tập trung,…Chính vì thế các món ăn bổ não, sáng mắt dưới đây vừa đơn giản, vừa dễ làm sẽ giúp lấy lại tinh thần, trí óc minh mẫn mà mọi người không nên bỏ qua.
Các món ăn bổ não, sáng mắt hiệu quả

Muốn bổ não, mắt vận hành tốt, lâu bền, chậm lão hóa, cần phải bổ tạng can, dưỡng huyết được đầy đủ.Chưa biết nói để mô tả không thể làm mắt sáng giúp đỡ. Thích tật lê có tên khác là do dùng thuốc bổ mắt bilberry costar khác cũng có thể dùng. Nhật bản DHA 1000mg của Mỹ loại nào là tốt hơn cả là. Thiếu crom nhãn cầu gây thủng nhãn cầu nguy cơ mù lòa rất cao của chúng mình. Thông qua các món ăn giúp bổ mắt vô cùng hiệu nghiệm mà mọi người làm hàng ngày.

Dưới đây là những thực phẩm và cách chế biến đã được chúng tôi lựa chọn, không cần nhiều thời gian là mọi người đã có thể chế biến thực phẩm vừa bổ não vừa sáng mắt riêng cho mình, đơn giản và rất dễ thực hiện. Hãy tham khảo để “lận lưng” cho mình khi cần nhé.

Canh bí đỏ hầm đậu phộng

Đây là hai thức ăn quen thuộc với người dân Việt. Bí đỏ không chỉ được cho làloại thuoc bo nao tốt nhất mà nó còn rất tốt cho mắt. Việc bổ sung bí đỏ vào bữa ăn hàng ngày không chỉ cho chúng mình một đôi mắt mạnh khỏe, sáng ngời mà còn giúp cho chúng mình đạt được tinh thần minh mẫn, nhạy bén. Hơn nữa, đậu phộng được xem làloại thực phẩm giàu hàm lượng chất béo thực vật giúp bảo vệ tim mạch tốt, ổn định đường huyết và tăng cừng trí nhớ tốt hơn.

Mẹo làm như sau: Bí đỏ 400g, sườn thăn 400g, đậu phộng (lạc) 50g, gia vị, tỏi bằm và xì dầu. Sau đó nấu thành canh ăn. Như vậy bạn đã có thêm món ăn bổ dưỡng vào thực đơn hàng ngày trong gia đình chúng ta.

Trứng chim bồ câu thức ăn bổ não, sáng mắt đạt kết quả

Vị ngọt, tính bình, có vai trò bổ thận dưỡng tâm, trứng cút thường được sử dụng làm thức ăn cho những người mất ngủ hay quên, đầu choáng hoa mắt, tai ù, lưng đau gối mỏi…do thận hư gây nên.

Người xưa có câu: “Tâm tri tưng lai, thận tang dĩ vãng”, vậy nên bổ sung 2 tạng tâm và thận có công dụng trực tiếp đến việc cải thiện khả năng trí nhớ. Dân gian thường dùng trứng chim câu 5 quả, long nhãn 15g, kỷ tử 15g và đường phèn 25g hấp cách thủy, ăn mỗi ngày 2 lần để chữa chứng hay quên.

Óc heo chưng đậu xanh

Bạn có biết rằng óc heo có tác dụng cải thiện trí nhớ, tốt cho người khó ngủ, thần kinh suy yếu. Đo dó, óc heo hấp thường là món ăn được nhiều bà mẹ sử dụng cho trẻ nhỏ nhà mình. Với các thực phẩm thơm ngon, không gây mùi tanh chúng ta nhớ bóc hết màng gân máu bao quanh trước khi chế biến.

Các loại hạt – Thực phẩm bổ não, sáng mắt cho người lớn tuổi

Mặc dù không chứa một hàm lượng lớn omega-3 như cá, nhưng hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt đậu phộng vẫn là những món ăn làm thuốc bổ mắt có lợi nhờ tác dụng giảm khô mắt và ngăn ngừa các khiếm khuyết về mắt thường tạo ra kèm theo những dấu vết tuổi già.

Ngoài các thức ăn bổ não, làm tăng trí não kể trên thì các mọi người cần phải có chế độ ăn uống toàn diện dinh dưỡng và điều độ để bảo đảm một sức khỏe tốt cho não và mắt.

Chúc các chúng mình và gia đình mạnh khỏe!